Die Corona-Pandemie hat bei Menschen auf der ganzen Welt zu einer noch nie dagewesenen Gewichtszunahme geführt. Laut einer Analyse von Daten aus 188 Ländern durch die Centers for Disease Control and Prevention (CDC) gelten nun mehr als ein Drittel aller Erwachsenen weltweit als übergewichtig. Dieser Trend ist besonders besorgniserregend, da der sitzende Lebensstil einen erheblichen Beitrag dazu leistet.
Sitzen manipuliert Ihren Hunger durch Beeinflussung Ihrer Hormone
Wie hängen Sitzen und Übergewicht zusammen? Die Erklärung liegt bei den Hormonen Leptin und Ghrelin. Leptin ist ein Hormon, das Ihrem Gehirn signalisiert, dass Sie satt sind, während Ghrelin ein Hormon ist, das Ihrem Gehirn signalisiert, dass Sie hungrig sind. Wenn Sie lange sitzen, wird Ihr Körper im Laufe der Zeit regelrecht resistent gegen Leptin und Sie schütten mehr Ghrelin aus, was zu einem Teufelskreis aus übermäßigem Essen, Gewichtszunahme und noch weniger Aktivität führen wird.
- Langes Sitzen führt zu einer Reihe von Gesundheitsstörungen, darunter Fettleibigkeit, Diabetes Typ II und Herz-Kreislauf-Erkrankungen.
- Die sitzende Lebensweise führt dazu, dass der Körper resistent gegen Leptin und Insulin wird.
- Diese hormonellen Veränderungen können zu Heißhunger auf zucker- und fetthaltige Lebensmittel führen, was wiederum zu einer Gewichtszunahme beiträgt.
Seien Sie klug und benutzen Sie einen Laufband-Schreibtisch
Was können Sie tun, um die negativen Auswirkungen von langem Sitzen zu vermeiden? Eine Lösung ist die Verwendung eines Laufband-Schreibtischs. Hilft das bei all den oben genannten Problemen? Basierend auf einer Reihe von Studien ist die kurze Antwort ein eindeutiges: Ganz klar ja! Ein Laufband-Schreibtisch ist ein Schreibtisch, der mit einem Laufband ausgestattet ist, so dass Sie während der Arbeit gehen können. Es ist erwiesen, dass Gehen das Risiko von Fettleibigkeit, Diabetes Typ II und Herz-Kreislauf-Erkrankungen verringert. Darüber hinaus verbessert das Gehen auch Ihre Insulinempfindlichkeit.
Wie ein Laufband-Schreibtisch Ihnen beim Abnehmen helfen kann
Gehen ist eine gesunde und schonende Bewegung, die Ihnen beim Abnehmen helfen wird. Aber wussten Sie, dass Sie im Gehen auch wirklich ernsthaft Kalorien verbrennen können? Nach Angaben des American Council on Exercise kann eine 80 kg schwere Person beim Gehen etwa 260 Kalorien pro Stunde verbrennen. Und wenn Sie in einem zügigen Tempo gehen, können Sie diese Zahl sogar noch erheblich steigern.
An einem durchschnittlichen Arbeitstag, an dem Sie 6-8 Stunden in Bewegung sind, kommen Sie auf diese Weise leicht auf 1000 Kalorien, was ungefähr einer ganzen Mahlzeit entspricht.
Gehen ist für viele auch deshalb eine gute Wahl, weil es die Gelenke weniger belastet als andere, intensivere Formen der Bewegung. Das bedeutet, dass die Wahrscheinlichkeit geringer ist, dass man sich beim Gehen Verletzungen zuzieht
Sie sehen also, es "geht"! Gehen ist eine ausgezeichnete Form der Bewegung, um Gewicht zu verlieren, und ein Schreibtisch mit Laufband kann es Ihnen erleichtern, die notwendigen Schritte zu absolvieren, während Sie Ihrer normalen Büroarbeit nachgehen.
Tipps für die Wahl des richtigen Laufband Schreibtischs
Wenn Sie an einem Laufband-Schreibtisch interessiert sind, gibt es einige Dinge zu beachten. Achten Sie zunächst darauf, dass Sie ein Laufband auswählen, das wirklich leise ist. Ein normales Laufband mit Motor kann schnell zu laut werden, da nicht nur der Motor Geräusche macht, sondern auch das Band des Laufbandes bei jedem Schritt auf der Oberfläche schleift. Die manuellen Laufbänder von Walkolution sind völlig geräuschlos, da sie auf Lamellen gleiten und keinen Motor benötigen. Das spart auch erstaunlich viel Geld bei der Stromrechnung, denn ein elektrisches Laufband kann schnell Stromkosten von 800-1000 € pro Jahr verursachen.
Wenn Sie diese Tipps befolgen, können Sie Ihre Gesundheit verbessern und die negativen Auswirkungen von langem Sitzen vermeiden. Worauf warten Sie also noch? Ihr Körper wird es Ihnen danken!