Eine Studie von Dr. Emma Gray vom britischen CBT and Counseling Service für Spotify hat ergeben, dass Menschen im Allgemeinen entspannter sind, wenn sie Lieder mit einer Geschwindigkeit von 50-80 BPM hören, und entspannt zu sein ist ein großer Produktivitätsbooster. Wenn wir diesen BPM-Sweetspot erreichen, wird der Geist ruhig und wach, und die Konzentration wird gesteigert. Das Hören von Musik im Bereich von 50 bis 80 Takten versetzt das Gehirn in einen Alpha-Zustand.

Wenn wir wach sind, befinden wir uns normalerweise in einem Zustand, der als Beta bekannt ist, einem erhöhten Wachheitszustand, in dem unsere Gehirnwellenaktivität zwischen 14 und 30 HZ liegt. Wenn sich das Gehirn auf 7 bis 14 HZ verlangsamt, befinden wir uns in einem entspannteren Alpha-Zustand, der es uns ermöglicht, aufnahmefähiger und offener zu sein und weniger kritisch. Dieser Geisteszustand wird von Wissenschaftlern mit Aktivitäten wie Vorstellungskraft, Gedächtnis und Intuition in Verbindung gebracht.

Gray stellt in ihren Ergebnissen fest, dass nicht das Genre der Musik, sondern das Tempo am meisten mit der Erzeugung eines Flow-Zustands zu tun hat.

Woher das kommt, lässt sich nicht schlüssig beantworten, aber das ganze Leben folgt einem Rhythmus. Das fängt schon im Mutterleib an, wenn das ungeborene Kind den Herzschlag der Mutter spürt, der in der Ruhephase genau diese Frequenz von 50-80 Schlägen pro Minute hat und dem Kind signalisiert, dass alles in Ordnung ist.

Walkolution®-Kunden fragen oft nach der idealen Anzahl von Schritten pro Minute, wenn sie im Gehen arbeiten. Unsere Erfahrung zeigt, dass eine Geschwindigkeit von etwa 50 Schritten pro Minute auch hier ideal erscheint. Das ist einerseits langsam genug, um typische Schreibtischarbeit noch ohne Einschränkung erledigen zu können, andererseits ist es ein Tempo, das über weite Teile des Tages problemlos beibehalten werden kann.

Bei einem hypothetischen aktiven Arbeitstag von 8 Stunden an einem Walkolution-Laufbandarbeitsplatz, bei dem man davon ausgeht, dass 75 % der Zeitim Gehen werden, kommen beeindruckende 18.000 Schritte zusammen, was aus gesundheitlicher Sicht optimal ist. Viele Studien zeigen, dass ein signifikanter Nutzen von Bewegung, gemessen in Schritten, ab etwa 17.500 Schritten pro Tag erreicht wird. Vor diesem Hintergrund erscheinen die vielgepriesenen 10.000 Schritte pro Tag eher als Werbeslogan denn als wirklich sinnvolles Ziel.

Einige Arten von Musik scheinen beim Lernen zu helfen und unsere Fähigkeit, Informationen zu verarbeiten, zu verbessern. Andere Musik kann uns helfen, ablenkende Hintergrundgeräusche besser auszublenden und allgemein in einen ruhigeren Zustand zu kommen. Letztendlich ist es natürlich auch eine Frage des Geschmacks, denn persönliche Vorlieben und Gefühle spielen ebenfalls eine Rolle.